Велосипеды - тренажеры против Однообразных механических трудов
Вы решили, что Вы хотите тренироваться дома. Есть сотни частей домашнего cardio доступное оборудование. Самыми популярными - однообразные механические труды и велосипеды - тренажеры. В решении между этими двумя Вы должны сравнить долгосрочную устойчивость, эффективность разминок, и безопасность.
Преодоление Скуки
Самое большое препятствие домашней рутине осуществления придерживается этого. Вы не должны ездить к гимнастике, таким образом Ваше домашнее оборудование пригодности более удобно. Проблема состоит в том, что другие отвлечения столь удобны дома. Ключ должен сделать Вашу обычную забаву. Вы хотите с нетерпением ждать Вашей ежедневной разминки. Вы должны быть реалистическими. Игра с сердечным монитором нормы или наблюдение прилавка калории повыситься только будет забавой эти первые два раза, которые Вы осуществляете.
? Однообразный механический труд против Скуки
На однообразном механическом труде Вы идете. Ходьба не та забава. Вы можете идти на различных скоростях, но это не действительно намного больше забавы. Если Вы получаете однообразный механический труд, который предлагает наклонную поверхность, которая держит это немного более интересным. Ходьба в гору не точно забава, но это различно. Это представляет вызов.
Вы не можете действительно читать на однообразном механическом труде, потому что Вы подпрыгиваете вверх и вниз. Вы не можете держать свои глаза на то же самое предложение, и Вы обычно заканчиваете с головной болью. В основном, единственная вещь, которая забава сделать на однообразном механическом труде, смотрит телевизор или кинофильмы. Если Вы действительно в телевидение или кинофильмы и в состоянии поместить Ваш однообразный механический труд перед телевидением, Вы можете вероятно препятствовать своей разминке однообразного механического труда становиться слишком скучной. Проблемы состоят из коммерческих радиопередач, шум, прибывающий из машины, и снова, подпрыгивание.
? Велосипеды - тренажеры против Скуки
Велосипеды - тренажеры уникальны в этом, многие из них приезжают запрограммированные с различными ездящими на велосипеде рутинами. Вы моделируете различные курсы, которые требуют, чтобы Вы убежали, крутили педали в гору, и выступили на различных уровнях в пределах одной разминки, не имея необходимость держать неотложные кнопки и изменяя все. Вы можете даже выбрать случайные программы, таким образом Вы не знаете то, что прибывает, который действительно держит Вас на Ваших пальцах ноги. Некоторые велосипеды - тренажеры могут даже быть включены в телевидения и видеоигры, чтобы позволить Вам в интерактивном режиме педаль через визуальные курсы.
На вертикальных велосипедах - тренажерах Вы сталкиваетесь с некоторыми из тех же самых проблем как однообразные механические труды, насколько чтение заинтересовано. Лежащие велосипеды, однако, позволяют Вашим рукам быть свободными держать книгу или журнал, диспетчера видеоигры, или телефон. Мультиуправление задачами во время разминки велосипеда - тренажера препятствует этому становиться скучным и позволяет Вашей разминке более легко вписываться в плотный график.
Нанесение поражения скуки, чтобы успешно поддержать на высоком уровне долгосрочную рутину осуществления намного легче с велосипедом - тренажером чем однообразный механический труд.
Фактор Калории
В исследовании, проводимом скандинавским Следом, молодые, здоровые люди использовали различные машины осуществления и сделали cardio разминки. Хотя они чувствовали, что они использовали ту же самую интенсивность на всех машинах, они сожгли большинство калорий на однообразных механических трудах и лыжных машинах.
В среднем, большинство людей жжет приблизительно 750 калорий в час на однообразном механическом труде. Те же самые люди, вероятно, сожгут приблизительно 550 калорий в час на велосипеде - тренажере. Таким образом это - легкая задача, правильно? Вы должны получить однообразный механический труд, потому что они жгут больше калорий.
Хорошо, не точно. Вы не можете стать настолько схваченными, в котором машина жжет большинство калорий. Вы должны взять много других факторов в рассмотрение. Как вероятно Вы должны выдержать рутину однообразного механического труда в противоположность рутине велосипеда - тренажера?
Поскольку велосипеды - тренажеры обычно - больше забавы чем однообразные механические труды, Вы, намного более вероятно, будете придерживаться ее долгосрочный. Это означает, что даже при том, что Вы можете сжечь больше калорий на однообразном механическом труде, Вы, также более вероятно, прекратите использовать это в целом.
Вы могли бы также найти трудным использовать это достаточно долго в сессию разминки, чтобы получить полные льготы. Большинство людей находит это легче к разминке в течение 20 минут на велосипеде - тренажере чем 20 минут на однообразном механическом труде. Вы должны думать об этом. Если Вы, вероятно, только сделаете 10 минут на однообразном механическом труде, но можете легко сделать 20 минут на велосипеде - тренажере, Вы сожжете больше калорий в сессию на велосипеде - тренажере.
Так только движение строго числами, однообразные механические труды жгут больше калорий. Если Вам легко надоедают или попробовали и были не в состоянии придерживаться рутин осуществления в прошлом, Вы могли бы хотеть рассмотреть горение меньшего количества калорий в час в пользу жизнеспособного долгосрочного режима велосипеда - тренажера.
Ваша Безопасность
Самое большое различие между велосипедами - тренажерами и однообразными механическими трудами - полная безопасность к Вашему телу.
Первый случай безопасности является самым основным. Вы можете уменьшиться однообразного механического труда. Это очень трудно, однако, уменьшиться велосипеда - тренажера. Фактически, Вы должны были бы вероятно попытаться упасть при поездке на велосипеде - тренажере. В то время как Вы могли бы думать, что Вы должны будете быть довольно неуклюжими, чтобы упасть, идя, это случается больше, чем Вы думали бы. Люди становятся связанными со смотрением телевизор или ударом музыки. Один неправильный шаг и Вы можете серьезно повредить себя. Также возможно пролить воду или пот на следе однообразного механического труда, вызывая опасность безопасности, которую Вы не могли бы заметить, пока Вы не ускользнули.
Другая опасность безопасности - рана от деятельности непосредственно. Однообразный механический труд помещает довольно мало напряжения в Ваши суставы, особенно Ваши колени и лодыжки. Даже если Вы вкладываете капитал в однообразный механический труд с небольшим количеством степени поглощения шока, когда Вы в конечном счете добираетесь до бега трусцой или управления пунктом, Вы можете поместить серьезное ортопедическое напряжение в свое тело, сгладить к трем разам Вашу массу тела. Люди с существующими условиями, такими как артрит найдут однообразный механический труд болезненным время от времени из-за этого напряжения. Иначе здоровые люди могут выдержать рану и возможное долгосрочное повреждение в течение долгого времени.
Велосипеды - тренажеры помещают намного меньше напряжения в Ваши суставы. Должным образом помещенный велосипед - тренажер поддерживает Ваш вес и все еще позволяет Вам получать льготы более высокого воздействия cardio разминка. Вертикальные велосипеды могут иногда подчеркивать Вашу спину в способе, которым Вы должны согнуть к досягаемости рули. Лежащие велосипеды - тренажеры, однако, могут фактически улучшить существующую боль в пояснице, вызывая надлежащее положение и оказывая поддержку, как Вы тренируетесь. На любом велосипеде - тренажере, должным образом используемом, не подчеркнуты Ваши колени и лодыжки, поскольку они находятся на однообразном механическом труде.
Чем меньше Вы подчеркиваете суставы, тем менее вероятно Вы должны выдержать рану во время своей разминки. Вы, также менее вероятно, будете воспаленными впоследствии. Наиболее важно, рана неразминки должна не всегда останавливать Вашу рутину осуществления на велосипеде - тренажере. Если Вы повредите свою спину или шею, то Вы найдете, что поддержка лежащего велосипеда - тренажера будет препятствовать Вам иметь, чтобы остановить Ваш режим осуществления в целом. Давайте стоять перед этим - если Вы должны остановиться, Вы, менее вероятно, начнете снова.
Велосипед - тренажер Лучше для Вашего Здоровья чем Однообразный механический труд
Поскольку Вы можете видеть, у обеих частей домашнего оборудования пригодности есть преимущества. В то время как однообразный механический труд продолжает быть самой популярной частью домашнего оборудования гимнастики, большинство людей, более вероятно, будет искренне использовать велосипед - тренажер. Это означает, что Вам придется, более вероятно, вычистить однообразный механический труд, пока это не получит этикетку продажи гаража.
