Который является Лучшим Инструментом Осуществления, Машинами На основе высоких технологий или Свободными Весами?
Который является лучшим инструментом осуществления, высокими техническими машинами или свободными весами?
Вы можете найти эту информацию трудолюбивой; однако, это необходимо, чтобы обрисовать в общих чертах различия между и невысоким техническим оборудованием на основе высоких технологий с целью производства максимальной пригодности в минимальное время.
Большая часть оборудования на рынке фактически бесполезна. Только зная основного руководителя проекта и функции - не только человеческое тело, но также и оборудование, могут каждый решать, что большинство эффективного времени означает тренироваться. С той целью в памяти, мы предлагаем следующее:
Когда-то давно, лошадь была самой быстрой формой транспортировки. Если цель состояла в том, чтобы заставить от пункта указывать B, лошадь была быстрее чем ходьба.
Те без большого количества времени, чтобы пропасть впустую взяли лошадь, прибывая быстро в предназначение. Другие шли и в конечном счете достигли предназначения.
Теперь, самая быстрая форма транспортировки - реактивный самолет. Если цель состоит в том, чтобы добраться от Восточного побережья до Западного Побережья, так быстро и благополучно насколько возможно, самолет - лучший выбор.
Таким образом это находится в выборе между не оборудование осуществления на основе высоких технологий и оборудование на основе высоких технологий.
Не на основе высоких технологий сегодняшний эквивалент лошади. Оборудование на основе высоких технологий - сегодняшний эквивалент самолетов. Это не должно утверждать, что, надлежащее использование свободных весов и другого не оборудование на основе высоких технологий не может быть выгодным; однако, для максимальных результатов в минимальное время нет никакого сравнения.
Одна главная причина - стабильность тела, предоставленная высоким техническим оборудованием. Мы все знаем о законах встречной силой силы и усилий, помещенных в тело во время осуществления.
Поддержка, поставляемая телу, говоря неправду или сидя, во время высокого технического осуществления, помогает стабилизировать тело, поглотить встречную силу, и позволяет контролировать и поддерживать надлежащее положение тела.
Это эффективный устраняет нежелательное напряжение к другому телу, сегментирует и устраняет рану во время осуществления.
Свободные веса, когда используется с различными скамьями и местами могут помочь изменить некоторые из проблем, связанных с прилавком силы - сила. Однако, не так же как машины делают.
Есть также много других физических требований для производительного осуществления, которое только должным образом намеревалось, что оборудование на основе высоких технологий может обеспечить
Штанги были квантом передовой прыжок, потому что они позволили основное требование производительного осуществления: Сопротивление, чтобы быть примененными к мускулу заключения контракта, с большей эффективностью чем ранее существующие инструменты.
По правде говоря, для мускула не имеет значения, если Вы снимаете 50-фунтовый мешок сахара или 50-фунтовую штангу. Главное различие - фактор комфорта.
Выполнение осуществления штанги легче. Одна главная причина, можно захватить ее лучше чем мешок сахара. К мускулам, делающим работу, это - все еще 50 фунтов. Количество используемого сопротивления определяет количество законтрактованных волокон мускула.
Так же, как штанги были квантовым прыжком, так оборудование на основе высоких технологий когда по сравнению со штангами. Заявление сопротивления (основной принцип прогрессивного осуществления и превентивной физической терапии) улучшается к мускулу заключения контракта.
Однако, не все оборудование на основе высоких технологий включает все требования максимального продвижения. Некоторые из требований, которые нужно рассмотреть:
Положительное и Отрицательное Сопротивление
Должным образом разработанный инструмент осуществления ДОЛЖЕН обеспечить два аспекта сопротивления. Предоставленное сопротивление, поскольку каждый поднимается и сопротивление, должно поставляться, поскольку каждый понижает сопротивление.
Иногда называемый концентрическим или положительным сопротивлением, этот аспект имеет место, когда каждый заключает или сокращает мускул. Понижение сопротивления или эксцентричного, отрицательного движения и имеет место, поскольку каждый незаключает или позволяет мускулу удлинять.
Наряду с положительными и отрицательными потенциалами сопротивления, способность простираться и предпротянуть мускул является существенной с инструментом осуществления.
Предпротяжение и Протяжение
Протяжение выдвигает или тянет часть тела в положение, временно превышающее существующий "нормальный" диапазон движения. Это имеет отношение с ангелами суставов, мускулов, и соединительной ткани.
Предпротяжение имеет место, когда мускул перемещается в положение увеличенной напряженности только до начала положительного сокращения. Предпротяжение имеет два эффекта, которые приводят к большим льготам:
(1) мускул является упругим, точно так же как круглая резинка, и протяжение его немного, как раз перед движением, фактически производит упругую энергию, которая может использоваться в сокращении и помочь Вам использовать больше сопротивления. (2) Предпротяжение зажигает отражение протяжения нервной системы, которое призывает дополнительные волокна мускула, для использования в наступающем движении
Теперь, мы установили четыре требования для полного диапазона, максимально производительного осуществления. Они:
1. Положительная работа: Подъем сопротивления.
2. Отрицательная работа: Понижение сопротивления.
3. Протяжение: небольшое удлинение групп мускула.
4. Предпротяжение: Имеет место в немного чрезвычайном диапазоне как раз перед протяжением. Это должно быть сделано тщательно и с минимальной скоростью.
5. Уравновешенное Сопротивление и Переменное Сопротивление
Как контракт мускулов и движение через диапазон движения, они делают так с различными степенями потенциалов силы и движения. Это - естественное последствие мускульного сокращения и человеческого движения.
Вы знаете, что возможно обращаться с большим сопротивлением в некоторых упражнениях чем другие. Вы не можете знать, что, поскольку каждый выполняет осуществление, вовлеченные мускулы, также изменяют уровни силы, как они двигаются.
Это - одна причина, почему некоторые положения движения чувствуют себя легче чем другие, хотя вес остается постоянным.
Поскольку у мускулов есть переменный потенциал силы, как они двигаются, это логически следует за этим, сопротивление должно измениться согласно фактическому потенциалу силы мускула.
Это называют автоматически переменным сопротивлением когда включено в машинный проект на основе высоких технологий. Обращаясь к различным группам мускула и переменным потенциалам силы, это называют уравновешенным сопротивлением.
Оборудование на основе высоких технологий должно обеспечить автоматически переменное сопротивление и уравновешенное сопротивление. Сопротивление должно измениться автоматически, и согласно потенциалу силы, как одно движение через диапазон движения. Со штангами не изменяется сопротивление.
Мы теперь установили, еще два требования для превосходящего инструмента осуществления, ни одно из которых штанги поставляют:
6. Уравновешенное сопротивление: Сопротивление, которое не ни слишком легко, ни слишком тяжело.
7. Автоматически переменное сопротивление: сопротивление изменяется в пределах диапазона движения и в соответствии со специфическим потенциалом силы группы мускула.
8. Неограниченная Скорость движения
Хотя должно быть возможно выполнить движения осуществления на различных скоростях для высоких сокращений интенсивности, бросая сопротивление не выгоден. Однако, неограниченная скорость движения - требование. Штанги поставляют это требование, как делает оборудование на основе высоких технологий.
Для лучших результатов, выполняйте движения скорее медленно. Как пример: положительная часть движения должна занять приблизительно 4 секунды, отрицательная часть приблизительно 4 секунды (как безопасный пример).
Управляя движением, мускул заключает контракт всегда. Быстрая скорость движения к потенциально опасна.
Это составляет силу. Сначала во внезапном, судорожном начале. С другой стороны, поскольку сопротивление сталкивается с частью тела, в ее заключительном пункте предназначения. Если мускул не подготовлен к начинающемуся внезапному толчку, рана - возможность.
9. Сопротивление В Полностью Законтрактованном Положении
Если сопротивление не существует в положении полного мускульного сокращения, невозможно осуществить мускул через его полный диапазон движения. Это - основная предпосылка осуществления полного диапазона.
Многие, но не все высокие технические машины обеспечивают надлежащее переменное и уравновешенное сопротивление, в положении полного мускульного сокращения. Другие формы инструментов осуществления, такие как штанги, не делают. Поэтому, это указало бы, что сопротивление не поставляемый полный диапазон, только частичный диапазон. Это уменьшает потенциал осуществления.
Например, во вьющемся движении с двумя руками, используя штангу, нет никакого эмоционального сопротивления, поставляемого Вашему бицепсу, вторгаются полностью законтрактованное положение.
С должным образом разработанным высоким техническим оборудованием в этом положении есть сопротивление.
Мы уже понимаем, что сопротивление, должным образом поставляемое, является ключом к максимальным результатам в осуществлении.
10. Прямое Сопротивление
Когда возможно, сопротивление должно существовать непосредственно к мускулу при сокращении, чтобы застраховать лучшие результаты. Два подобных упражнения, которые мы можем сравнить, являются chinning движением с двумя руками и машиной пуловера на основе высоких технологий.
Выполняя chinning движение с двумя руками, Вы обеспечите сопротивление latissimus dorsi и бицепсу верхнего тела (среди других мускулов). Во время движения бицепс изнурит перед большими, более сильными обратными мускулами.
Поэтому, Вы не осуществили бы latissimus dorsi мускулы как эффективно, из-за слабой связи.
Высокие технические машины пуловера поставляют сопротивление более высокого качества к latissimus dorsi группы мускула. Удаляя слабую связь, в этих двух оружии chinning движение и применяя клавиатуры сопротивления к верхнему оружию около локтей каждый работает обратные мускулы полностью.
Когда каждый не в состоянии продолжить движение, из-за мускульной усталости, первичные мускулы терпят неудачу, не более слабая связь в цепи.
11. Сопротивление Полного диапазона
Сокращение мускула обеспечивает движение одного или более сегментов тела. Эти сегменты имеют то, что можно назвать полной возможностью или возможностью полного диапазона.
Идеально, нужно быть в состоянии осуществить сегмент тела через полный диапазон движения. Естественно, рана может препятствовать тому, чтобы это случилось; однако, цель состоит в том, чтобы быть также к улучшенному движению полного диапазона.
Это движение формы ротации требования является самым трудным визуализировать. В простых сроках это: Сопротивление, углубляющее общую ось с сегментом тела, перемещаемым сокращением мускула.
Одно превосходное изобретение в истории осуществления - устройство, названное кулаком. Это - кулак, который позволяет опытное из максимально производительного осуществления.
В простых сроках функция кулака следующие:
Кулак переадресовывает сопротивление, таким обр
