Калории, Сожженные На Кратком Тренере
Если Вы пытаетесь выбрать между кратким тренером и другой частью оборудования осуществления как однообразный механический труд или велосипед - тренажер, один из самых популярных вопросов
'Сколько калорий я могу гореть с кратким тренером?'
Вы хотите получить большинство удара для Вашего доллара осуществления - это понятно. Вот сожженные оценки некоторых калорий для кратких разминок - и несколько подсказок, чтобы сжечь больше калорий с Вашим кратким тренером!
Общие Оценки Калорий, Сожженных с Кратким Тренером:
- 150-фунтовая женщина, 30 минут краткого осуществления: 387 калорий
- 180-фунтовый человек, 30 минут краткого осуществления: 464 - 500 калорий
- 120-фунтовая женщина, 30 минут краткого осуществления: 310 калорий
Общие Оценки Сожженных Калорий (Согласно Кратким Изготовителям)
- Краткие изготовители утверждают, что Вы можете сжечь до 720 калорий в час с краткой разминкой.
>> Продолжительность Разминки
>> Обучение Интервала
>> Краткие Параметры настройки Напряженности
>> Состав Тела (Мускул к Полному Отношению)
>> государство Сердечно-сосудистой системы (регулярный exerciser или плохо знакомый, чтобы тренироваться)
>> Вес
>> Пол
>> Верхнее Использование Руки Тела
Вот несколько подсказок, чтобы увеличить Ваш ожог калории с Вашим кратким тренером:
- Строят в Интервалах
Большинство краткой наклонной поверхности предложения тренеров и или напряженность, которую Вы можете увеличить или уменьшить в то время как разминка. Попытайтесь строить в 30 вторых интервалах наклонной поверхности каждые несколько минут к Вашей разминке.
Это не только выдвинет Ваше тело далее и сожжет больше калорий во время Вашей разминки - но это может также поднять Ваш ожог калории в течение 24 часов после Вашей разминки.
- Используют Верхнее Оружие Тела
Много ellipticals предлагают Вам верхние бары руки тела, которые Вы можете использовать, чтобы встроить Ваши мускулы рук в Вашу разминку. Больше мускулов работало = больше сожженных калорий. Если нет никакого верхнего оружия тела, захватывает несколько 2 - 5 фунтов handweights и качает Ваши руки, шагая.
- Используют в своих интересах Передовые и Обратные Указания
Используя большее количество мускулов (и один Вы, возможно, не использовали прежде), также ups Ваш ожог калории, даже после Вашей разминки. Так используйте в своих интересах факт, что большинство ellipticals позволяет Вам продвигаться и назад. Переключите свою рутину каждые несколько минут к Вашему ожогу калории.
- Разбивают Вашу Разминку
Эксперты теперь говорят нам, что 2 миниразминки могут даже быть лучше чем 1 длинная разминка, насколько калории горели. Почему?
Любое осуществление временно увеличит скорость Ваш метаболизм - так, если Вы можете сделать 15 - 20 минут утром, и 15 - 20 минут днем, Ваш метаболизм останется находящимся "под кайфом" в течение более длительного времени. (Если Вы не можете сделать этого, не волнуйтесь - помнят, что 30-минутная разминка все еще сожжет больше калорий чем 15-минутная разминка!)
Таким образом есть некоторые подсказки, чтобы взлететь Ваш ожог калории на Вашем кратком. Удача и весело проводит время, взрывая те калории!
