Контролируйте Свой Путь к Здоровому Сердечному и Лучшему Телу
Из многих ориентируемых на пригодность частей оборудования, доступного сегодня, один, самым эффективным - также один из наименее понятых. Сердечный монитор нормы, однако, не является сложным устройством. Фактически, это неусложняет управляемую, но существенную формулу пригодности, помещая расчетный ответ прямо перед глазами. Таким образом, это помогает Вам в достижении Ваших целей пригодности более благополучно и быстро.
В то время как вычисление Вашей сердечной нормы во время разминки может быть достигнуто вручную, есть некоторые врожденные проблемы в занятии этой задачей самостоятельно. Сторонники пригодности предлагают два метода сердечного ритма самоизмерения, каждого с его собственным набором осложнений:
1. " Воспринятый Exertion" метод требует, чтобы Вы оценили уровень своей деятельности посредством " тест " разговора; Другими словами, в различных стадиях всюду по Вашей разминке, Вы должны измерить свое применение тем, как легко Вы можете произнести закончившееся предложение. Это идет кое-что как это: Если Вы можете выпустить последовательность утверждений, или продолжить длинную беседу с вами непосредственно, Вы вероятно не упорно трудитесь достаточно. Если, с другой стороны, Вы раздражаете и пыхтите на полпути через то предложение, Вы вероятно работаете слишком трудно. В то время как самое простое, чтобы поместить в использование, две трудности изводят эту стратегию измерения сердечного ритма: 1) Вы должны фактически не забыть осуществлять тест в различных стадиях всюду по Вашей разминке, таким образом отвлекая Вас от задачи под рукой; и 2) восприятие Применения находится в глазах наблюдателя, означая, что человеческая ошибка вероятна. Таким образом, какой новичок exerciser чувствует, поскольку тяжелое дыхание может быть только умеренным эксперту.
2. Математический метод требует, чтобы Вы включили некоторые ценности в следующие формулы: (220 - Ваш возраст) * 0.60 = Ваша минимальная целевая норма сердца и (220 - Ваш возраст) * 0.80 = Ваша максимальная целевая норма сердца. Для оптимальных льгот и безопасности, Ваша сердечная норма должна упасть где-нибудь между этими двумя числами во время непрерывных встреч осуществления. Очевидная дилемма с этой методологией измерения сердечного ритма - то, что она требует интеллектуальной элиты. (Кто может думать, когда они концентрируются на осуществлении?!) основная трудность состоит в том, что Вы должны фактически посчитать свой собственный пульс в то время как активное, другая задача пронизанный вероятностью человеческой ошибки.
Сердечный монитор нормы устраняет все эти пределы погрешностей, помещая прослеживание и вычисления в руки электронного устройства. Просто следуйте за инструкциями, которые идут с Вашим сердечным монитором нормы, чтобы решить, что Ваш целевой диапазон сердца тогда носит Ваш монитор во время любой напряженной деятельности. Монитор заботится обо всех деталях - думают об этом как о Вашем компьютере минипригодности.
Регулярное использование звукового сердечного монитора нормы приведет к следующим льготам:
<литий> Это удобно (только связывают это на) и это очень точно (намного больше так чем подсчет Вашего собственного пульса).
<литий> Это позволяет Вам сконцентрироваться на осуществлении, а не логистике позади этого.
<литий>, который Это позволяет Вам наблюдать, что Ваш уровень пригодности расширяет - когда Ваши сердечные уменьшения нормы во время эквивалентного обучения, Ваша выносливость увеличивается.
<литий>, который Это предотвращает по - или контроль "при обучении" Вашей сердечной нормой, Вы можете набрать темп или уменьшить Вашу интенсивность, таким образом Ваша сердечная норма всегда остается в пределах Вашего целевого диапазона.
<литий> Это позволяет Вам шагать по себе особенно важный для усталостных участников как марафонцы и триатлеты.
Матовой Стопкой © 2005 RYP Sports Inc. Все права защищены.
