Краткие Машины Осуществления Обеспечивают Низкое Воздействие, Полные Разминки Тела, Улучшаясь Сердечно-сосудистый
Краткие Машины Осуществления Обеспечивают Низкое Воздействие, Полные Разминки Тела, Улучшая Сердечно-сосудистое Здоровье
Начиная с их введения на сцене пригодности несколько лет назад, краткие машины осуществления стали увеличением, более популярным и сложным. Оценки указывают, что более чем шесть миллионов человек теперь предпочитают краткие машины как их выбор для домашнего оборудования осуществления. Главная причина краткие машины осуществления стали настолько популярными, - то, что они обеспечивают низкое воздействие, полная разминка тела, которая бросает вызов достаточно для серьезных атлетов, но достаточно сейфа для новичков и даже выжидающих матерей. И когда дело доходит до сердечно-сосудистых разминок, краткие машины жестки, чтобы биться.
Низко Воздействуют на Разминку
В течение долгого времени, исследование показало, что, чтобы поддержать здоровую плотность кости, это необходимо, чтобы участвовать в имеющих вес действиях, таких как управление, ракетбол, аэробика, и другие формы осуществления, где Вы остаетесь на своих ногах. Но многие из этих действий вовлекают резкий костей и мускулов и могут ухудшить старые раны и даже вызвать новые. Суставы, которые могут быть повреждены или раздражены с формой воздействия осуществления, обычно являются коленями, лодыжками, бедрами и назад. Беременные женщины, люди с артритом, и те, кто выздоравливает от несчастного случая часто, требуют, чтобы низкое воздействие осуществило рутину, и это точно, что обеспечивают краткие машины осуществления.
С краткой машиной, Вы стоите своими ногами на маленьких, подвижных платформах, таким образом Вы переносите вес, который хорош для плотности кости. Но овальное ездившее на велосипеде движение машины, которая вызвана Вами ступающий вверх и вниз в платформы или педали, является гладким и течение. Это - тот же самый тип краткого образца, за которым следует человеческая нога, когда мы идем или бежать. Хотя движение подобно этим действиям, нет ни одного из резких, который обычно имеет место когда на открытом воздухе или на однообразном механическом труде. С краткой машиной осуществления Ваши ноги никогда не оставляют разбойников. Мало того, что это делает для более безопасной разминки, это уменьшает напряжение на Ваших суставах.
Много людей сравнили краткое оборудование осуществления с ездой на велосипеде велосипеда, вставая. Другие сказали, что они походят на помесь альпинистов ступеньки и лыжного спорта по пересеченной местности. Но в отличие от степпера ступеньки, который прибывает в остановку прежде, чем полностью изменить руководство между вверх и вниз по ударам, краткая машина обеспечивает непрерывный поток. При использовании различных наклонных поверхностей и ступающих скоростей, Вы изменяете количество окончания в лодыжке и коленях и далее уменьшаете количество повторного воздействия на Ваши ноги, ноги, и назад.
краткая машина обеспечивает льготы веса, имеющего осуществление, но без вредного напряжения и воздействия на Ваши суставы и мускулы. Есть немного домашних машин осуществления там, которые дают то же самое качество, низко воздействуют на разминку.
Полная Разминка Тела
Краткие машины осуществления также обеспечивают полную разминку тела. Поскольку Вы стоите и идете или бежите в месте, Вы используете свои мускулы ноги так же как те в Ваших ягодицах, назад, и живот. У большинства кратких машин есть урегулирование, чтобы полностью изменить руководство движения, разрешая Вам " пойдите backwards" и работа дополнительные мускулы, что очень немного других целей разминок осуществления.
Кроме того, Вы можете качать свои руки, нести маленькие ручные веса, или использовать краткие машины, которые идут с ручками и оружием, чтобы увеличить Вашу верхнюю разминку тела также, ваяя Ваш бицепс, трицепс и другие верхние мускулы тела, увеличивая Ваш ожог калории и сердечно-сосудистое воздействие. Тренируйтесь эксперты предостерегают, что, оставаясь Вашими руками на структуру машины или верхних ручек тела уменьшают полное воздействие разминки. Они подчеркивают, что важность разрешения Вашим ногам и туловищу несет весь Ваш вес так, чтобы Вы получили самый высокий уровень полной разминки тела.
Много кратких машин позволяют Вам регулировать урегулирование сопротивления и изменять наклонную поверхность. Эти регуляторы увеличивают уровень вызова Вашей разминки и также предназначаются для различных наборов мускулов. Постоянное положение и движение имели обыкновение работать, машина предусматривают превосходное модное расширение и окончание так же как выдающийся диапазон колена движения. Для на всем протяжении разминки тела, немного домашних гимнастик сравниваются с краткой машиной.
Сердечно-сосудистая Разминка
Исследование нашло, что краткие машины осуществления также обеспечивают некоторые из лучших сердечно-сосудистых разминок любого домашнего оборудования пригодности. Льготы cardio прибывают из факта, что Вы получаете полную разминку тела и используете много групп мускула. Так как Вы можете приспособить наклонную поверхность, скорость и другие факторы, Вы можете максимизировать воздействие cardio, делая кратких тренеров, более эффективных чем подъем веса, пресса ноги, или другие менее всесторонние типы осуществления. Некоторые краткие машины идут со встроенными, программируемыми компьютерами и сердечными мониторами нормы, чтобы помочь гарантировать, что Вы вытаскиваете наиболее из Вашей рутины осуществления. У лучших машин есть пять - семь различных разминок, которые могут быть запрограммированы.
Кроме того, много людей чувствуют, что краткое движение чувствует себя естественным и легко выдержать. Они находят, что краткий машинный комплимент и увеличивает нормальные движения тела, заставляя это чувствовать, как если бы этот тип разминки требует меньшего количества применения чем другие типы осуществления. Но фактически, исследования показали, что краткое осуществление работает cardio мускулы и калории ожогов на уровне, равном или больше чем однообразные механические труды, степперы ступеньки и другое подобное оборудование. Только чувствует себя легче использовать краткую машину.
, поскольку большинство людей находит краткое оборудование осуществления легким и забавным, чтобы использовать, они более вероятно к разминке на регулярной основе. Продолжающееся, последовательное осуществление - ключевой аспект достижения хорошего полного сердечно-сосудистого здоровья.
Кое-что Для Всех
Краткие машинные разминки стали одной из самых популярных форм осуществления, и в гимнастике и дома. Непринужденность использования для всех уровней пригодности, наряду с низкими льготами воздействия, сердечно-сосудистыми особенностями, и полными способностями тела делает кратких тренеров идеальным выбором для, почти любой смотрящий входит в форму, теряет некоторый вес, или даже обучается для спортивных событий.
увеличивающаяся популярность краткой технологии привела ко многим различным маркам и моделям оборудования так же как многочисленных изменений на технологии. У тех, которые ищут купить краткое оборудование осуществления, есть много выборов во множестве диапазонов цен, от нескольких сотен долларов до несколько тысяч. Ищите машины, у которых есть крепкая структура, соответственно измеренные платформы ноги, верхние ручки тела, и приспосабливаемые наклонные поверхности и указания. С этими особенностями на краткой домашней гимнастике Вы будете уверены в получении низкого воздействия, cardio-благоприятной, полной разминки тела.
Об Авторе:
Copyright 2005 Elliptical-Machines-N-Trainers. com
