Движение, Мускулы и Машины
Спорт поощряет интеграцию целого организма, потому что это необходимо, чтобы думать, поскольку мы перемещаем и планируем заранее. В выполнении каждого движения в ответ на пробег игры мы используем механизмы, которые природа развила с целью выживания во враждебном мире. Спорт - сегодняшний эквивалент охоты, борьбы и предотвращения хищников, которые поддерживали наших предков. Навыки, развитые в нашем прошлом, являются существенными в сегодняшнем спорте; точность, скорость, сила и разведка - все требования для успеха.
Мы приехали, чтобы полагать, что более сильное мускул лучше, без мысли к тому, что мы фактически делаем с более сильным мускулом. Я не защищаю, мы ничего не должны сделать, или что все осуществление вредно. Важная проблема - то, почему мы тренируемся и каково она, мы надеемся достигнуть? Если мы хотим стать здоровыми, задать вопрос - соответствуют для какой? Когда Вы длились обзор Ваши цели для того, чтобы посвятить так много времени и усилия к его преследованию?
Чтобы помочь достигнуть оптимальной работы, полезно понять вовлеченную физиологию, таким образом Вы не неправильно используете свое тело. Все движение, даже наименьшей части, вовлекает полный организм все же, много систем осуществления не в состоянии признать составную природу человеческой функции. Упражнения всегда разрабатывались, чтобы достигнуть определенных усовершенствований для одной части тела в вере, это принесет пользу атлету для специфических требований их спорта. Мой взгляд - то, что концентрация на индивидуальных частях, выполняя эти упражнения разрушает единство организма, необходимого для хорошего движения.
Вхождение в форму обычно вовлекает поездку в местную гимназию с ее множеством поражения оборудования. Комбинация технологии и умного маркетинга преобразовала унылую машину осуществления в существенную часть оборудования, способного к 'достижению чудес. Сегодняшние машины позволили работать, человек вторгается изоляция - новый пользователь гимнастики будет часто шутить, они болят в мускулах, которые они не знали, существовал. К сожалению, в порыве, чтобы развить окончательный диапазон оборудования, я верю жизненному фактору в человеческом развитии, и движение было пропущено. Таким образом, никакое единственное движение не вовлекает или человека или изолированный набор мускулов! Машины, которые работают мускул, останавливая или поддерживая часть тела, поощряют 'неестественные' действия никогда не повторяться вне гимназии, спортивный ученый доктор Mel Siff написал: -
"?.it известен в физиологии, которую тело знает о действиях, не мускулах, так, чтобы было неуместно поместить любое намеренное напряжение в индивидуальные мускулы, а не в желательные моторные образцы."
Даже безопасно выглядящий однообразный механический труд не копирует естественную деятельность. Управление на движущейся поверхности использует различную комбинацию мускулов при сравнении с дорожным управлением. Chuck Wolf, директор спортивной науки и человеческой работы для U. S. A. Триатлон Национальный Учебный центр во Флориде признает эту проблему с машинным высказыванием осуществления,
"? наша любовь к машинам заставила нас терять из виду путь функции тела. Машины идеальны для многократных повторений тех же самых образцов движения вдоль единственного самолета. К сожалению, это не то, как мы двигаемся."
Слишком много значения придано мускулу и следовательно тренируется, чтобы улучшить силу за счет пренебрежения системами, которые управляют ими. Сложные машины в состоянии проанализировать силу человека, вторгается определенные движения. Однако, эти машины не измеряют тело во время естественной деятельности. Проблемы тогда идентифицированы с подозрительным мускулом и упражнениями, предписанными, чтобы исправить условие. Но что вызывает слабость первоначально? Почему мускул является слабым или слишком напряженным? Мускул может только сделать то, что ему говорят сделать и поскольку у нас нет способности непосредственно управлять мускулом, мы не можем убедиться в том, что мы фактически говорим ему делать. Мускул 'оскорбления' только выполняет свою функцию как направлено механизмами управления, за которые мы в конечном счете несем ответственность. Когда полицейские останавливают ускоряющегося автомобилиста, они преследуют по суду водителя не автомобиль!
Нельзя сказать, что гимназии вредны - далекий от этого! Именно, как мы приближаемся, использование оборудования гимнастики жизненно важно. Они действительно предлагают возможность развить понимание тела и силу, но искушение состоит в том, чтобы сосредоточиться на определенном мускуле, осуществляемом, игнорируя, как целое тело может использоваться. Например, распространено видеть людей gritting зубы, напрягая мускулы шеи и выгибая их спину, используя машины, чтобы работать бицепс. Все это ненужное действие не собирается помогать построить бицепс, но это разовьет плохие мускульные привычки, которые затронут другие действия. Если используется с полным телом в памяти эти упражнения разовьют любой мускул соответственно, поскольку они необходимы, чтобы стабилизировать структуру. Так вместо того, чтобы смотреть строят abs, бицепс и quads отдельно, знать об их причастности на каждой машине.
Позже другие устройства начали казаться на рынке, что обещают улучшить баланс и proprioception (наша способность ощутить положение, местоположение и движение тела и его частей). Но эти устройства действительно помогают улучшить работу в Вашем спорте? Или Вы только приобретаете новый навык, такой как балансирование на швейцарском шаре, который может быть забавой, но не делает ничего, чтобы помочь Вашей игре? Билл Hartman, спортивный ученый и тренер гольфа, пишет
" Так, что Вы можете сделать, чтобы улучшить Ваш определенный для гольфа баланс? Гольф игры. Нет устройства или осуществления, которое улучшит Ваш определенный для гольфа баланс как игра гольфа. Почему? Поскольку ничто не может дублировать требования игры гольфа кроме игры гольфа. Я знаю, это кажется глупым, не делает этого. Если Вы будете смотреть на других атлетов в каком-нибудь спорте от военных искусств до гимнастики к хоккею, то Вы найдете, что они просто выполняют свои спортивные навыки много раз, чтобы приобрести их удивительные навыки баланса. Они не полагаются на глупые, бесполезные устройства. Если Вы были канатоходцем, был бы Вы практика на деревянном луче или стенд на шаре стабильности. Конечно не, потому что это не дублировало бы требования канатной ходьбы. У веревки есть свой собственный " feel" и влияние, которое ничто иное, но натянутый канат не может дублировать. Так, если Вы хотите улучшить Ваш определенный для гольфа баланс, гольф " игры;
Так возможно, чтобы добраться лучше всего из гимназии мы должны не торопиться, чтобы использовать машины с полным пониманием вовлеченных действий (уход от отвлечений, таких как телевидение гимнастики или слушать музыку). И возможно спросите, является ли действие, поощренное машиной, 'естественным'. Я буду когда-либо висеть под углом, где я должен выполнить приседание? Это может усилить abdominals для того движения, но я нуждаюсь в этом? Как это принесет пользу моему телу в целом?
Поскольку дальнейшая информация посещают http://www. artofperformance. компания Великобритания
